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总掉头发吃什么好,哪些是可以补头发的食物?
面对掉发,很多人的都是一脸无助茫然。其实饮食搭配是关键。很多食物都是有营养的,对人体有益。其中一些不凡也对头发的生长提供很大的帮助。至于哪些是可以补头发的食物,下面就已经把答案列举出来了。总掉头发吃什么好,哪些是可以补头发的食物?
 
如果经常出现掉头发现象,不加以控制的话就会导致头发稀少,最终秃顶无发。所以建议大家要重视自己的秀发,饮食习惯等各方方面面都是十分讲究的。无论是老人还是小孩,营养不良都会导致脱发。有的是枯黄、有的稀少,那头发稀少到底是什么导致的呢?头发稀少能反映人身体哪些方面受损吗?我们该吃什么补头发的食物呢?
 
 总掉头发吃什么好,哪些是可以补头发的食物?

头发稀疏的问题,主要反应的是肾气不足-肾虚的问题,中医的肾指的是泌尿系统和生殖系统,发为肾之华,是肾的外在表现,一头乌黑有光泽的头发,说明肾气很足,肾又为先天之本,可以温煦其他脏腑经络,所以小孩子的头发很好,没有看到头皮屑的问题。再者反映出其他的脏腑:比如脾虚的问题,脾在中医学讲究的是运化精微营养物质,是滋润头发的最重要脏器,也为后天之本,发生脾虚,头发枯黄,没有光泽,易断裂,掉发。还有反映出肝脏的问题,肝在中医讲是藏血的,血载营养物质的,头皮的血液循环不够的话,头发就没有营养,因此还需补肝气。
 
 总掉头发吃什么好,哪些是可以补头发的食物?下面的食物就是很好的选择:
   
1、核桃
 
核桃的营养很高,不要看它个体小,里面包含的营养成分也不容忽视哟。总掉头发吃什么好?就是要选一些营养高的食物,而核桃就是很好的选择,一般一天五六个即可。
 
2、黑芝麻
 
黑芝麻含有卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。对人体内的黑色素合成有促进作用,经常食用让头发变乌黑发亮,而且还能补血活血。
 
3、黑豆
 
总掉头发吃什么好?明朝李时珍在《本草纲目》中有记载:“常食黑豆,可百病不生。”这可见黑豆对我们的身体有很好的作用,黑豆可以滋养补肾,而肝肾对头发的生长起到了一定的影响,多吃黑豆可以减少长白发的发生。
 
4、羊骨粥
 
总掉头发吃什么好,哪些是可以补头发的食物?

最后给大家介绍一道营养佳肴,找羊胫骨1到2根,然后将其捣碎,加入一些红枣、桂圆,分别取各10枚,适量一些糯米,加水后煮粥来食用。每周坚持食用,对头发强健有奇效。
 
另外一些水果也是补头发的食物圣品:1、奇异果可谓水果中的营养之王,富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本领,即抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。2、金橘中富含大量的维生素c,具有刺激头发新陈代谢的作用,并能使染发后的发色保持鲜亮,同时其清新香味,能够让人精神放松,起到提神醒脑的作用。3、苹果中含有肌肤和头发所需的大量营养,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维生素C对肌肤具有美白作用,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果之中的营养成分,还能够抑制头皮屑的生长,有镇定头皮和止痒的功能。还有无花果、杨桃等等很多水果都是补头发的食物。
 
头发稀少不仅影响了我们的美观还反映了身体的健康状况,所以说在脱发时我们不要只看表面,要通过现象看本质,及时了解脱发的原因,及时补救,让你的头发不再损伤。多吃小编为你推荐的补头发的食物,一起让自己的头发美起来。
 
总掉头发吃什么好,哪些是可以补头发的食物?
 
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